妊活とそれに欠かせない睡眠について

最近、「妊活」という言葉をよく聞くようになりました。これは、今の社会の風潮として、晩婚化やそれに伴う高齢出産が増えていることによります。35歳以上の場合高齢出産となり、若い時と比べて、妊娠の確率が格段に下がるのです。また現代人の生活習慣が、妊娠に不向きな体を作ってしまうことも大きな要因となっています。

妊活の主な目的は、妊娠しやすい体作りと、そのための生活習慣の改善です。例えば、睡眠と妊娠には大きな関係があります。女性の体は、睡眠中に多くの成長ホルモンや女性ホルモンを分泌します。睡眠の質が低下すると、それら妊娠を助けてくれるホルモンが十分に供給されなくなり、妊娠しにくくなってしまうのです。では、どのような改善を図ったら良いでしょうか。

まず注目したいのが、夜10時から午前2時までの時間帯です。この時間帯に、成長ホルモンが最も活発に分泌されると言われています。それで、この時間に寝ることができればベストですが、どうしても難しい場合でも、早めに就寝するよう心がけることができます。また、眠るときの環境も、睡眠の質に大きく関係します。夏場なら、エアコンの設定温度に気を配って、心地良く眠れるようにしましょう。冬場であれば、就寝前に生姜湯など、体を温める効果のあるものを飲むのも良いかもしれません。

妊活は、自分の体を整える良い機会です。今すぐ妊娠したい人も、そうでない人も、今から妊娠しやすくなるサプリメントに目を向けて少しずつ改善を図っていきましょう。

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